piersi z kurczaka w

[...] /pieś/ryba/Extensor WPC 80%/Tuńczyk w sosie własnym białka po treningu CARBO ENERGY 30 - 40 po : Kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry Pomidor IG- 15 Kapusta pekińska Orzechy włoskie Miód sztuczny /wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony /wywal Ryż biały IG-72 Rodzynki [...]

[...] pan) spozywa 2-3 posilki w ciagu dnia (pierwszym jest obiad, drugim kolacja, pozniej ewentualnie przekaska), sa to posilki, ktore ogolnie maja na pewno mniej niz 1000kcal a tyja lub przynajmniej nie chudna. Do tego nie zgodze sie, ze licza sie tylko kalorie - paczka chipsow raczej nie odpowiada 0,5 kg piersi z kurczaka. Tyle z mojej strony.

[...] bialego sera 75 g śmietany 5 łyzeczek konfitury z malin 2 posilek 0.4l kefiru 50g platkow kukurydzianych rodzynki 30g bialka serwatkowego 3 posilek (obiad) piersi z kurczaka 1.5 torebki ryzu+troche mrozonych warzyw salatka warzywna z oliwa z oliwek 4 posilek omlet -6 bialek 4żoltka 5(kolacja) makrela wedzona -przed snem [...]

Ok makrele bede se zmieniał z innymi tłustymi rybami , a Oliwe z oliwek zapodam do dania gdzie jest ryba i do piersi z kurczaka.Szynke wogule omine i tyle. Ziarna słoneczniku zapodam dodatkowo do jogurtu , i jakos w srodku dnia zjem tez go troszq.Margaryne tez wyzucam. w 1 posiłku uzyje płatków owsianych.

[...] 5-6 wysoko kalorycznych posilkow dziennie skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o tluszczach -oliwa z oliwek,olej [...]

[...] Węglowodany Kcal. Ilość produktu Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 150 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50 witaminy+ziola+pylek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 646 100 Morszczuk świeży 17,2 2,2 0 90 200 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50 Białko [...]

[...] - 4 tabl. I posilek 150g platkow owsianych na wodzie, 1 banan, 25 g rodzynek, 10 bialek jaj lub 40g odzywki bialkowej 90% II posilek 100g ryzu lub kaszy gryczanej +200 g piersi kurczaka lub indyka + warzywa III posilek 100g ryzu lub kaszy +250g ryby lub puszka tunczyka w sosie wlasnym + warzywa Przed treningiem: Anabolic Amino 2300 - 4 tabl. [...]

Ma byc to dieta na mase, prosze was o ocene: Sniadanie: -4 kromki pełnoziarnistego pieczywa -100g szynki z piersi indyka/kurczka -40 g sera zoltego -jakies pomidory na kanapki -30g ostrowii na 200ml mleka 2 posiłek: szkola -6 kromek pełnoziarnistego -100g szybki z piersi -40g sera zoltego -warzywa na kanapki 3 posilek (po szkolny, przed [...]

[...] RAZEM: 43,3gB/13gT/123,8gWW 2.Śniadanie II 11:40 Danone Pitny 330g -> 7,26gB/6,6gT/41,9gWW Otręby pszenne 100g -> 16gB/4,6gT/61,9gWW Szynkazpiersikurczaka50g -> 10.6gB/0,6gT/0,1gWW 3 Plasterki sera żołtego -> 8gB/6gT/0gWW Banan 150g -> 2gB/1gT/35gWW RAZEM: 33,86gB/18,8gT/139gWW 3.Obiad 15:00 Ryż [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] półtłusty 100g oliwa z oliwek 5g b 33 / t 38 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 35g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 35 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g słonecznik 35g b 32,6 / t 36 / w 9,4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser [...]

[...] Moim zdaniem 2 owoce każdego dnia jednak to rozsądna propozycja i jest oznaką profesjonalnie ułożonej diety. A jakie warzywa np: do kanapki z indyka pomidorek ,do piersi z kurczaka zamiast samego ogórka możesz rozmaicić sałatką mieszaną , z tego co wiem to tak od października pojawiają sie rózne asortymety gotowe w kubeczkach (tak dla [...]

[...] 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 11:40 Jogurt naturalny 2% 330g -> 14,19gB/6,6gT/20,46gWW Szynkazpiersikurczaka50g -> 10.6gB/0,6gT/0,1gWW 3 Plasterki sera żołtego -> 8gB/6gT/0gWW Chleb razowy, słoneczny, pełnoziarnisty 90g -> 5,94gB/4,5gT/35,37gWW Banan 150g [...]

[...] 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 10g słonecznik 35g b 32,6 / t 31 / w 9,4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]

[...] i 30min przed treningiem wypić Carbo...możesz nawet w czasie treningu małe ilosci wziąść. 3. 5-10 min po treningu CARBO 0,5grama na kilogram masy ciała czyli ważysz 100kg bierzesz 50gram Carbo.... i 30min po CARBO (40min po treningu) jesz pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy np. 100gram ryżu i 150gram piersi z indyka/kurczaka

Chciałem sie dowiedziec na jakim oleju smazycie npe piersi z kurczaka ? Jakis specjalny czy moze byc normlany kujawski ? Pzdr.

[...] świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 [...]

witaminy jak najbardziej np. maxivit. aminokwasy w łatwy sposób pozyskasz z zródeł białek czyli jajek, piersi z kurczaka, dobrej jakosci polędwic, ryb np. mintaj, tunczyk itd ps. aminokwasy nie są spalaczami

[...] słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 60g BTW - 31 31 10 2 Ser twarogowy półtłusty 70 Ser Gouda 70 BTW - 32 19 2,5 ( ten posilek bedzie zamieniony na ostrowie ) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Szynka z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g BTW - 32 12 6 4 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 10g ( [...]

[...] jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) /// NO OKEJ Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem /// 5-10MIN PO Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i [...]